متاثرین کے لئے کوئی تعداد نہیں ہے کہ خواتین ایک پتلی شخصیت کی خاطر جاتی ہیں۔ خاص طور پر فیصلہ کن نوجوان خواتین ہفتوں تک ایک ہی پانی پر بیٹھنے کے لئے تیار ہیں ، صرف جینز میں جانے کے لئے کچھ سائز چھوٹے ہیں! ہر چیز کچھ بھی نہیں ہوگی ، صرف مرضی کی وجہ سے آرام کریں۔ ہاں ، صرف ہمارا جسم اس طرح کے ظلم و ستم کو برداشت نہیں کرتا ہے اور فورا. ہی ہم آہنگی والی خوبصورتیوں سے بدلہ لینا شروع کردیتا ہے ، جس سے ایک کے بعد ہر طرح کے زخم آتے ہیں۔ یہاں آپ کے پاس ہاضمہ ، اور گرتے ہوئے بالوں ، اور ایک ہاگرڈ چہرہ کی خلل ہے ... مجھے اتنی ہی موثر ، لیکن صحت کے ل safe محفوظ غذا تلاش کرنی ہوگی! ہوسکتا ہے کہ پینا مناسب ہو؟
پینے کی غذا کا جوہر
حیرت کی بات یہ ہے کہ ایسی غذا ہے۔ اسے شراب نوشی کہتے ہیں اور مندرجہ ذیل اصولوں کا دعویٰ کرتے ہیں: "کیا آپ پینا چاہتے ہیں؟ پینا چاہتے ہیں۔ کیا آپ کھانا چاہتے ہیں؟ .. دوبارہ پیو۔"
یقینا ، یہ پانی کو جذب کرنے کے لیٹر کے بارے میں نہیں ہے ، اس سے قبل اس نے فرج کو مضبوطی سے لاک کردیا تھا ، بصورت دیگر ، ایک ہفتہ کی غذا کے بعد ، ایک بازآبادکاری آدھے کم وزن کا دورہ کرے گی۔ در حقیقت ، آپ کی غذا متنوع سے کہیں زیادہ ہوگی: شوربے ، سوپ ، نازک ہمواریاں ، کمپوٹ ، جیلی ، پھل اور سبزیوں کا جوس ، دودھ ، کیفر ، بغیر سویٹڈ دہی ، چائے ... اہم بات یہ ہے کہ وہ احتیاط سے پختہ کھانوں سے پرہیز کریں ، کیوں کہ خود ہی چبانے سے بھوک کو متحرک کیا جاتا ہے ، اور گھنے کی مصنوعات ہضم میں شدت پیدا کرتی ہیں۔
یہ کسی بھی چیز کے لئے نہیں ہے کہ پانی زندگی ہے۔
شراب نوشی کی غذا کیسے کام کرتی ہے؟
- جب کہ آپ مختلف مشروبات کے گلاس کے پیچھے گلاس ہیں ، ہاضمہ ٹھوس کھانے کو ہضم کرنے کے لئے لامتناہی کام سے آرام کرے گا اور آہستہ آہستہ اس کی باقیات سے چھٹکارا پانا شروع کردے گا۔
- پانی ، جو غذا میں وافر مقدار میں ہے ، پہلے اپنے مندرجات کو آنتوں سے دھونے میں مدد فراہم کرے گا ، اور پھر سیلولر سطح پر پورے جسم کو صاف کرے گا۔ اس کے نتیجے میں ، ایک عام تحول کو بحال کیا جائے گا ، جس کے بغیر وزن میں کمی کا کوئی سوال نہیں ہے۔
- تمام استعمال شدہ مشروبات کم کیلوری ہوں گے - بورش کے ایک حصے کو بلینڈر میں گوشت کے ایک وزن کے ٹکڑے سے شکست دیں اور ٹیوب کے ذریعہ نظر نہیں آسکتی ہیں۔ اور جیسا کہ آپ جانتے ہو کیلوری کی کمی ، جسم کو اپنے چربی کے ذخائر کی طرف موڑ دیتی ہے۔
- ایک ہی وقت میں ، یہ نہیں کہا جاسکتا کہ آپ بھوک کی ایک حقیقی ہڑتال کے لئے برباد ہوگئے ہیں۔ اگرچہ یہ غذا کافی سخت ہے ، لیکن معقول طور پر بنایا ہوا مینو طاقت کو برقرار رکھے گا اور گیسٹرائٹس یا اتلی بالوں جیسے ناخوشگوار نتائج سے بچ جائے گا۔ ویسے ، بہت ساری لڑکیوں نے محسوس کیا کہ 3-4-4 دن جسم غذائیت کے ایک نئے طریقہ کار اور اچانک حاصل ہونے والی ہلکی پھلکی سے طاقت اور جوش و خروش میں اضافے کے ل. بھوک کے غائب ہونے والے احساس کو تبدیل کرنے کے ل. آئے گا۔
- آخر میں ، پھل ، سبزیاں اور تازہ سبز ، جو پینے کی غذا کے کاک ٹیلوں سے بھرا ہوا ہے ، صاف شدہ جسم کو وٹامن اور فائدہ مند مادے فراہم کرے گا۔
یہ غذا ایک موثر چیز ہے۔ یہاں تک کہ ایک روزہ رکھنے والا دن بھی آپ کو اوسطا 0.5 کلو وزن سے زیادہ وزن سے بچائے گا ، اگر کمال صرف تھوڑا سا اور 2-2.5 کلو سے کافی نہیں ہے ، جب اعداد و شمار کو ابھی بھی کام کرنا اور کام کرنا ہوگا۔ اور ایک ہفتہ میں ہونے والے نقصانات کبھی کبھی 8 اور 10 کلوگرام دونوں تک پہنچ جاتے ہیں! تاہم ، کسی بھی ایک علاقے میں مقامی طور پر چربی کے ذخائر کے ساتھ لائٹنگ مشروبات کی مدد سے نمٹنے کی امید نہ کریں۔ غذا جامع طور پر کام کرتی ہے ، جسم کو اندر سے صاف کرتی ہے ، اور اسے آہستہ آہستہ زیادہ سے زیادہ حصہ لینے پر مجبور کرتی ہے۔
وزن میں کمی کے اس طریقہ کار کے بارے میں ڈاکٹروں کی رائے
ڈاکٹر اور غذائیت پسند ، جیسا کہ انہیں چاہئے ، غذا سے محتاط ہیں۔ ایک طرف ، ان میں سے بہت سے خود اور وقتا فوقتا صاف رہنے کے لئے اپنے مریضوں کو مائع غذا پر ڈالنے کے لئے۔ جب غذا کسی ڈپلومیٹڈ ماہر کی چوکس نگرانی میں جاتی ہے تو ، وہ بالکل وہی لاتی ہے جس کا وعدہ کیا جاتا ہے: ہلکی پن ، معمول پر ہاضمہ اور ایک پتلی کمر۔ کچھ معاملات میں ، لوگوں نے 30 دن تک شراب نوشی کی غذا پر صرف کیا اور نہ صرف زندہ اور صحتمند رہے ، بلکہ ہر ایک سے بھی پوری طرح مطمئن رہے!
افسوس ، ہم اکثر نہیں جانتے کہ وقت پر کیسے رکنا ہے۔
دوسری طرف ، اپنے آپ کو کاروبار میں اترنا اور پہلی پلمب لائن کو دیکھ کر ، آپ آسانی سے بہت دور جا سکتے ہیں۔ یہ معلوم ہے کہ خواتین کس طرح کمالیت کا شکار ہیں! اگر کوئی طریقہ کارآمد معلوم ہوتا ہے تو ، وہ اسے اس سے روکنے کے لئے تیار ہیں اور اسی وقت ان کے جسم سے ہر چیز سے ممکن ہے۔ اس کے نتیجے میں ، وزن کم کرنے کے بجائے ، تھکن آتی ہے ، بلڈ شوگر فینسی کے تناؤ کی وجہ سے ہوتا ہے ، اور کوئی بھی فریب کاری کرنا شروع کردیتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ڈاکٹر اس طرح کی غذا کو پوری سنجیدگی کے ساتھ علاج کرنے کا مطالبہ کرتے ہیں۔
کون مائع مینو میں نہیں جانا چاہئے
اگر آپ کو یقینی طور پر "مائع" غذا سے رابطہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے تو ...
- آپ کی عمر 18 یا 60 سال سے کم ہے۔
- آپ کو ورم میں کمی لاتے ہیں۔
- آپ نے ذیابیطس ، ہائی بلڈ پریشر ، قلبی اور اخراج کے نظام کی بیماریوں کے ساتھ ساتھ کسی بھی معدے کی بیماریوں (السر ، گیسٹرائٹس ، کولائٹس) کی تشخیص کی ہے۔
- ایک الگ سوال بلیمیا ہے۔ اکثر اس بیماری کے لئے اتنی زیادہ خوراک کی ضرورت نہیں ہوتی ہے جیسا کہ کسی قابل ماہر نفسیات کے لئے اپیل ہے۔
- حمل اور دودھ پلانے کے دوران خواتین کے لئے شراب پینے کی غذا میں تبدیل ہونا سختی سے ممنوع ہے۔ آپ کی ساری خواہش کے ساتھ ، آپ اپنے شیشے کو تمام ضروری وٹامنز ، معدنیات اور فیٹی ایسڈ سے نہیں بھر پائیں گے ، جس کا مطلب ہے کہ بچہ ان سے محروم ہوجائے گا۔
صرف ایک ڈاکٹر کو مستقبل کی ماں کی غذا میں ایڈجسٹمنٹ کرنے کی اجازت ہے۔
لیکن اگر آپ کسی معقول قیمت کے فریم ورک کے اندر رہتے ہیں تو ، پینے کی غذا کے مشاہدہ میں اہم اضافی وزن میں رکاوٹ نہیں ہے۔ لیکن دھیان میں رکھیں ، یہ ایک یا دو جھٹکے میں مسئلے کو حل کرنے کے لئے کام نہیں کرے گا۔ ہمیں غذائیت کے اصولوں کا مکمل جائزہ لینا پڑے گا ، بشمول اس وقت سمیت جب آپ "وزن کم کرنے کے فعال مدت" میں نہیں ہیں ، اپنے روزمرہ کے معمولات میں جسمانی سرگرمی میں داخل ہوں اور اپنے طرز زندگی کو تبدیل کریں۔ ترجیحا ایک غذائیت سے متعلق مشورے کے بعد۔
کھانے کے اصول ، تربیت کے قواعد اور اجازت شدہ مصنوعات
غذا کی بنیادی ضروریات کیا ہیں؟
- ٹھوس کھانے سے انکار کریں۔
- روزانہ 4 سے 6 نمکین تک جھاڑو ، ہر بار منتخب کردہ مشروبات کے 350 ملی لیٹر سے زیادہ نہیں لگتا ہے۔ یہ پیٹ کے حجم کو کم کرنے کے لئے کام کرے گا۔
- مینو کی منصوبہ بندی کرتے وقت ، اس کے تنوع کا خیال رکھیں۔ ہم دہراتے ہیں: پانی کے علاوہ (کم از کم 1.5 لیٹر فی دن) ، امیر شوربے ، درمیانے چربی کیفر اور دیگر غذائی اجزاء کے مشروبات کو غذا میں موجود ہونا چاہئے۔ غذا کا مطلب بھوک نہیں ہے! اوسطا ، غذا کے روزانہ کیلوری کا مواد 800 سے نیچے نہیں ہونا چاہئے اور 1200 کلو کیلوری سے اوپر نہیں بڑھنا چاہئے۔
- جسمانی سرگرمی کو محدود کریں۔ صبح کے وقت چھوٹے چارجنگ کی اجازت ہے ، تازہ ہوا میں چلتی ہے یا - اگر آپ کھیلوں میں فعال طور پر شامل ہیں تو ، روشنی سے تیار کردہ تربیت کے اختیارات۔
- غذائی اجزاء کی کمی کو پورا کرنے کے لئے ، وٹامن معدنی کمپلیکس اور فش آئل کیپسول لیں۔
- نازک لمحہ: اس بات کو یقینی بنائیں کہ پاخانہ باقاعدہ ہے ، بصورت دیگر نقصان دہ مادے آنتوں میں کھڑے ہوجائیں گے۔ آپ کیفیر کی مدد سے "عمل" کو آگے بڑھا سکتے ہیں ، چھلنیوں کی کاڑھی یا انیما کی مدد سے۔
- غذا کے آغاز سے کچھ دن پہلے ، اس کے لئے جسم تیار کریں۔ چربی ، تمباکو نوشی ، میٹھا کھانا اپنی میز سے ہٹا دیں ، اور اس کے بجائے ، سوپ ، اناج ، سبزیاں ، پھل اور بغیر سویٹڈ مشروبات پر دبلے ہوں۔
تیاری کے دور میں ، صحت مند کھانے کی چیزوں کو ترجیح دینا خاص طور پر ضروری ہے۔
کیا پینے کی اجازت ہے؟
- پانی ، بغیر گیس کے آسان اور معدنیات۔
- شوگر چائے - سیاہ ، سبز ، فریم۔
- تازہ نچوڑ سبزیوں اور پھلوں کے جوس۔ جوس پر ، آپ آسانی سے 3 دن ، اور مناسب تیاری کے ساتھ اور ایک پورے ہفتے تک ، ایک مضحکہ خیز شراب پینے کا اہتمام کرتے ہوئے "کاک ٹیل پر سات دن" کا اہتمام کرتے ہیں۔
- ہوم کمپوٹ ، جیلی ، پھلوں کے مشروبات۔ ایک بار پھر ، میٹھے کے بغیر۔
- دودھ ، کیفر ، خمیر شدہ ، سیرم ، دہی جس میں چربی مواد 1-2 ٪ ہے۔ عام طور پر وہ ان لوڈنگ مینو میں متعارف نہیں کروائے جاتے ہیں اور صرف اس صورت میں استعمال ہوتے ہیں جب کم از کم 3 دن صاف کرنے کا فیصلہ کیا جائے۔
- پھلوں یا بیر کے ساتھ ڈیری مصنوعات کی اجازت سے ہمواریاں۔
- مائع سوپ اور کوئی بھی شوربے: سبزی ، مچھلی ، مرغی ، گائے کا گوشت ، آفال پر۔ یہ سب آسانی سے 7- اور 14 دن کی طویل غذا کو منتقل کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔
- بہت سے لوگ ان کے عزم کی حمایت کرتے ہیں ، دن میں ایک بار ایک پرنکی حیاتیات جس میں اسٹیوڈ سبزیوں یا تازہ پھلوں سے خالص ہوتا ہے ، اور اس وزن کے بارے میں شکایت نہ کریں۔ لیکن بہتر ہے کہ روایتی آلو کی پوری سے انکار کریں۔
- ایک چوک ڈرنک غذا میں ہر دن چینی کے بغیر 6-7 گلاس کوکو کا استعمال شامل ہوتا ہے۔ دوسرے مشروبات ، پانی کے علاوہ ، یہ آپشن فراہم نہیں کرتا ہے۔ یہ 1 دن سے زیادہ نہیں رہتا ہے۔
موٹی دودھ کی مصنوعات ، میٹھے مشروبات ، شراب ، سوڈا ، پیکیجڈ جوس ممنوع ہیں۔
وہ لڑکیاں جو اپنی پسندیدہ مٹھائوں کو مکمل طور پر ترک نہیں کرنا چاہتی ہیں وہ غذا ... آئس کریم کی تکمیل کرتی ہیں۔ قدرتی طور پر ، ہم مہروں کے بارے میں بات نہیں کر رہے ہیں ، بلکہ سرد نزاکت کے سب سے کم کیلوری ورژن - پھلوں کی برف کے بارے میں۔ اگر آپ اس سے زیادہ نہیں کرتے ہیں اور دوپہر کے وقت 12 بجے تک اس مدت میں آئس کریم کے 1 حصے سے زیادہ نہیں کھاتے ہیں تو ، اس سے زیادہ نقصان نہیں ہوگا۔
آپ کتنی بار شراب پینے والی غذا کی مدد کا سہارا لے سکتے ہیں؟
- ہر ہفتے روزہ رکھنے کے دن کے طور پر.
- ہر مہینے ، اگر غذا 3 دن سے زیادہ نہیں رہتی ہے۔
- ایک موسم میں ایک بار ، اگر آپ "پینے کے سات دن" کا بندوبست کرنا چاہتے ہیں۔
- ہر چھ ماہ میں ایک بار ، 14 دن کی غذا کا انعقاد کرنا جائز ہوتا ہے ، جو اس کے لئے قابل تیاری کے تابع ہوتا ہے اور اس سے کم مجاز نہیں ہوتا ہے۔
- جہاں تک 30 اور 40 دن تک ، آپ اپنی صحت کے ساتھ ہر سال 1 سے زیادہ وقت اور صرف ڈاکٹر کی نگرانی میں اسی طرح کا تجربہ کرسکتے ہیں۔
پینے کی طویل حکومت کا مقابلہ کیسے کریں اور نہ ٹوٹیں؟
چونکہ آپ کے پاس بہت بڑا کام ہے ، لہذا پہلے سے سوچیں ، فتنوں کے ساتھ بور کے طریقے۔
پسندیدہ چیز ناشتے کے خیالات سے ہٹ جائے گی۔
- وزن میں کمی میں ایک بہت ہی حیرت انگیز مدد کے ساتھ ایک واضح مقصد رکھنا حوصلہ افزائی ہوسکتا ہے ، خاص طور پر ضعف کے طور پر تلفظ کیا جاسکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، کسی خاص جگہ پر بیکنی میں کسی لڑکی کی تصویر لٹکا دیں ، جس پر چلنے میں کوئی اعتراض نہیں ہوگا ، یا اس وقت آپ کی اپنی تصویر جب آپ کا وزن آپ کو مکمل طور پر مناسب بنائے گا۔
- پینے کے پانی سے اسٹیل۔ اس سے پیٹ کو اچھی طرح سے دھوکہ دینے میں مدد ملتی ہے ، اسے بھرنے اور ترپتی کا غلط احساس پیدا ہوتا ہے۔
- تصور کریں! ککڑی کا رس سیب کے ساتھ مکس کریں ، ایک ناشپاتیاں جس میں لنگونبیری ہے ، کدو کے ساتھ اورینج۔ غذا کو ایک چھوٹے سے لیکن دلچسپ معدے کے سفر میں تبدیل ہونے دیں۔
- اپنے قبضے کے ساتھ آئیں۔ کسی پسندیدہ شوق کی طرح کھانے کے بارے میں خیالات سے کوئی چیز نہیں ہٹتی ہے۔
- لیکن چیونگم سے انکار کرنا بہتر ہے۔ شاید ، اس سے کسی کو بھوک برداشت کرنے میں مدد ملتی ہے ، لیکن بہت زیادہ کثرت سے چبانے کی وجہ سے بھوک ہوتی ہے اور مکمل طور پر گیسٹرک کا رس خالی ہاضمے میں چھوڑنے میں ناکام رہتا ہے۔
اگر آپ غذا سے محروم ہوجائیں تو کیا ہوگا؟ او .ل ، مایوس نہ ہوں ، سب کچھ پہلی بار اسے دیا گیا ہے۔ دوم ، کسی فریاد کے ساتھ نقصان دہ کھانے پر اچھال نہ لگائیں: "اب یہ پہلے ہی ہے!" اور تیسرا ، مطلوبہ مقصد کی طرف بڑھتے رہیں۔ تیاری کے مرحلے پر واپس جائیں ، اناج ، سلاد اور ڈیری مصنوعات پر 1-2 دن گزاریں ، اور پھر دوبارہ کاروبار کے لئے۔
تخمینہ مینو: 2 اختیارات
شراب نوشی کی غذا کے ل several کئی اختیارات ہیں۔ ہم یہاں دو سب سے زیادہ مقبول ہوں گے ، جسے صحت کے لئے کم سے کم خطرناک سمجھا جاتا ہے۔
| آپشن 1 | |
| ہفتے کا دن | مینو |
| پیر | دن میں 4-6 بار ، دودھ کا ایک گلاس ، کیفر ، بدصورت پینے کا دہی ، خمیر شدہ بیکڈ دودھ ، دہی۔ سب کچھ 2 ٪ چربی سے زیادہ نہیں ہے۔ |
| منگل | غذا ایک جیسی ہی رہتی ہے ، لیکن دودھ کی مصنوعات کی جگہ تمام اقسام اور مائع پیوری سوپ کے شوربے کی جگہ لی جاتی ہے۔ |
| بدھ | صبح اور شام کو تازہ نچوڑ والے جوس ، کمپوٹ اور پھلوں کے مشروبات پییں ، جو اپنے آپ کو ایک گلاس ہموار کی اجازت دیتے ہیں۔ |
| جمعرات | پیٹ کی حمایت کرنے اور بھوک کے احساس کو کم کرنے کے لئے ، چپکنے والی جیلی پر جائیں۔ شوگر پر پابندی ہے۔ |
| جمعہ | چاکلیٹ سے محبت کرنے والے پانی پر کوکو کے دن کو میٹھے کے بغیر ، باقی سب - چائے پر آرام کرنے ، پھلوں کے مشروبات اور خشک میوہ جات سے کمپوٹ کرنے کے لئے وقف کرسکتے ہیں۔ |
| ہفتہ | موٹی دلیا جیلی ، آہستہ سے ہاضمہ کی دیواروں کو لپیٹ کر ، نہ صرف غذا کو جاری رکھنے میں مدد فراہم کرے گی ، بلکہ اس کا علاج معالجہ بھی ہوگا۔ |
| اتوار | منتخب کرنے کے لئے: پیر یا منگل کے مینو کو دہرائیں۔ اگر آپ 7 دن تک غذا پر عمل پیرا ہونے کا فیصلہ کرتے ہیں تو ، اتوار کی شام کو ایک کاٹیج پنیر کیسرول کے ساتھ ایک چمچ شہد یا اسٹوڈ سبزیوں کی ایک پلیٹ کے ساتھ ختم کیا جاسکتا ہے۔ |
| 2 آپشن | |
| بوٹنگ | تجویز کردہ ڈش |
| ناشتہ | دودھ یا کم چربی والے مواد کا دودھ یا کھٹا ملک ڈرنک: کیفر ، خمیر شدہ بیکڈ دودھ ، ہموار۔ |
| ناشتہ | تازہ نچوڑا جوس ، پھل یا سبزی۔ |
| رات کا کھانا | اپنی پسند کا سوپ یا شوربہ۔ |
| دوپہر کا ناشتہ | ہوم کمپوٹ ، پھلوں کے مشروبات ، خشک پھلوں کی کاڑھی۔ |
| رات کا کھانا | دودھ یا کم چربی کا ھٹا ملک مشروب۔ |
آپ جو بھی آپشن منتخب کرتے ہیں ، آپ 7 دن کے بعد غذا کو مکمل کرسکتے ہیں یا کسی اور ہفتہ تک بڑھا سکتے ہیں۔ وزن میں کمی کے ل The مینو صرف ڈاکٹر ہی بنا سکتا ہے۔ اہم کھانے کے درمیان چینی کے بغیر پانی اور چائے پینا نہ بھولیں!
کچھ آسان ترکیبیں
میٹھے دانت کے لئے
- ناشپاتی کے ایک جوڑے کو دھوئیں اور ٹکڑوں میں کاٹ دیں ، کور کو ہٹانا نہ بھولیں۔
- ٹکڑوں کو ایک بلینڈر میں ڈالیں۔
- ایک گلاس دودھ 1.5 ٪ چربی ڈالیں۔
- 1 چمچ شامل کریں۔ l. کرینبیری یا لیموں کا رس ، دار چینی کی ایک چوٹکی ، 1-2 عدد۔ شہد
- ابھی پیٹا اور پیو۔
ایک حصے کا کیلوری کا مواد تقریبا– 200-210 کلو کیلوری ہے۔
ایک خوشبودار مشروب عزم برقرار رکھے گا۔
بیری جنون
- 200 جی اسٹرابیری اور رسبری لیں۔
- ان میں ایک مٹھی بھر بلوبیری شامل کریں (50 جی سے زیادہ نہیں)۔
- دھوئے ، ایک بلینڈر میں ڈالیں اور اچھی طرح سے ماریں۔
- خوشبودار ماس 1-2 کپ معدنی پانی ڈالیں۔
- اگر یہ گرمیوں میں ہوتا ہے تو ، برف شامل کریں۔
مشروبات کا کیلوری کا مواد تقریبا 170 کلو کیلوری ہے۔
آپ تازہ اور منجمد بیر دونوں استعمال کرسکتے ہیں۔
باغ غیر ملکی
- دو کیوی صاف کریں ، کاٹ کر بلینڈر میں منتقل ہوں۔
- ایک جوسر کے ذریعے 2-3 گاجر چھوڑیں (آپ کو 100 ملی لیٹر رس کی ضرورت ہے)۔
- ہر چیز کو مکس کریں ، 100 ملی لیٹر خالص پانی بانٹیں ، ہلائیں اور پی لیں۔
ایک حصے کا کیلوری کا مواد 150-160 کلو کیلوری ہے۔
ذوق کے غیر معمولی امتزاج سے گھبراہٹ نہ کریں۔
کسی غذا سے قابلیت کے ساتھ کیسے نکلیں
غذا کا مقابلہ کرنے کے لئے یہ کافی نہیں ہے ، آپ کو پھر بھی اسے مکمل کرنے کے قابل ہونا پڑے گا تاکہ کھانے سے پہلے ختم ہونے والے پیٹ میں رگڑ نہ لگے اور اس جگہ پر واپس نہ آئے جس کو چھوڑنا اتنا مشکل تھا۔ تو…
ہلکے پلانٹ اور اناج کے برتنوں سے معمول کی غذائیت کی منتقلی کا آغاز کریں۔ کوئی گوشت اور مچھلی ، یہاں تک کہ غذا کا مرغی! سب سے پہلے ، غذا میں مائع اناج ، کاٹیج پنیر کیسرولز اور اسٹیوڈ سبزیاں درج کریں۔ تب آپ آملیٹ ، مچھلی کے پکوان ، نرم پنیر اور پھل برداشت کرسکتے ہیں۔ اور اس کے بعد ہی اسے مینو میں گوشت ، خشک میوہ جات اور گری دار میوے کو احتیاط سے شامل کرنے کی اجازت ہے۔ ٹھوس کھانے میں آپ کی واپسی ہموار ہونا چاہئے ، اور جتنی طویل غذا برقرار رہے گی ، اس سے باہر جانے کا راستہ اتنا ہی لمبا ہوگا۔ اوسطا ، یہ 5 دن سے ایک مہینہ تک رہتا ہے۔
استعمال شدہ مصنوعات کے کیلوری کے مواد کی نگرانی کرنا نہ بھولیں۔ اگر آپ دانشورانہ کام ، کمپیوٹر پر بیٹھے ، اور کھیلوں کو نظرانداز کرتے ہیں تو اوسطا ، یہ روزانہ 2000 کلو کیلوری سے تجاوز نہیں کرنا چاہئے۔
مائع غذا کے خطرات
افسوس ، شراب نوشی کی غذا کے ساتھ ، یہاں تک کہ اگر احتیاط کا مشاہدہ کیا جائے تو ، ہر چیز اتنی ہموار نہیں ہے جتنی ہم چاہیں گی۔
- ہر شخص جسم میں جوش و خروش اور ہلکا پھلکا ہلکا پھلکا ہونے کا تجربہ نہیں کرتا ہے۔ کچھ لوگوں کے لئے ، ٹھوس کھانے کے مسترد ہونے سے بھوکے بے ہوشی ، متلی ، چکر آنا ، پیٹ میں ناخوشگوار احساسات اور عام خراب فلاح و بہبود کے ساتھ ختم ہوتا ہے۔
- اپنے آپ کو "کسی چیز کو چبانے" کی خواہش سے مستقل طور پر انکار کرنے کی ضرورت اعصابی تناؤ اور بے خوابی کا باعث بنتی ہے۔ کوئی رشتہ داروں میں ٹوٹ جاتا ہے ، کوئی بے حسی میں پڑ جاتا ہے۔
- پینے کی غذا کا طویل المیعاد مشاہدہ پٹھوں کی تھکن اور کمزوری کا باعث بنتا ہے۔ وزن کم کرنے کی ظاہری شکل بھی برداشت کرتی ہے۔
- جسم کی معمول کی زندگی کے لئے ضروری مادوں کی کمی میموری کی حالت ، توجہ دینے کی صلاحیت ، انسانی ذہنی سرگرمی کو متاثر کرتی ہے۔
- غذا پر سخت پابندیاں برداشت نہیں کرتی ہیں۔ لہذا آپ کی "کمزوری" کے بارے میں بار بار خرابی اور افسردگی ، اگرچہ یہ اچھی طرح سے ہوسکتا ہے کہ سخت غذا آپ کو آسانی سے نہیں دکھائی جاتی ہے۔
غذا کے ساتھ دلچسپ ہونے پر طاقت کا نقصان ایک عام واقعہ ہے۔
پینے کی غذا جسم کو زیادہ سے زیادہ صاف کرنے اور تحول کو دوبارہ شروع کرنے کے لئے ڈیزائن کی گئی ہے ، لیکن یہ آخر کار اسے ختم کرنے میں کامیاب ہے۔ ہمارا جسم کلہاڑی کی ہڑتال کے ساتھ اسے ٹھیک کرنے کی کوشش کرنے کے لئے میکانزم کی بہت چالاک ہے۔ لہذا آپ صرف میٹابولزم کو مکمل طور پر اسٹال کرتے ہیں ، جس کے بعد وزن بھی انتہائی سخت غذا پر چھوڑنے سے باز آجائے گا! معاملہ ہوشیار پر جائیں۔ پینے کا روزہ رکھنے کا دن گزاریں۔ اور ایک اور ، ایک ہفتہ میں۔ اور ابھی تک۔ سب کچھ ٹھیک ہے؟ آپ پانی اور جوس پر "تین دن" لے سکتے ہیں۔ کچھ ہفتوں کے بعد ، ایک ہفتہ کے لئے پینے کی غذا کو بڑھانے کی کوشش کریں - مکمل تیاری کی حالت اور غذا سے اتنے ہی مکمل اخراج کے ساتھ۔ لیکن ہم کسی ماہر ڈیتیشین سے مشورہ کیے بغیر 21 ، 30 یا اس سے زیادہ دن میں طویل تجربات کی ہمت کرنے کی سختی سے سفارش نہیں کرتے ہیں۔ آپ پرسکون ہوجائیں - آپ جاری رکھیں گے۔ اگر آپ معقول اور ترتیب سے کام کرتے ہیں تو ، آپ کی پتلی کمر آپ سے کہیں نہیں جائے گی۔
وزن کم کرنے کے جائزے
نتیجہ مجھ سے بہت خوش ہوا: 2 ہفتوں میں 13.5 کلوگرام۔ غذا موثر تھی۔ یقینا ، انتہا میں نہ پڑیں اور 30 دن تک اس پر بیٹھیں اور صرف پانی پیئے۔ آپ وزن کم کرسکتے ہیں ، لیکن اپنے جسم کو تباہ کردیں گے۔ آپ کے لئے آرام دہ اور پرسکون مشروبات کا انتخاب کریں۔ تب آپ کے لئے اس غذا میں بیٹھنا آسان ہوگا۔ اور وٹامنز اور کھیل کے بارے میں بھی مت بھولنا۔